Rücken

Klassifikation: statisch
Benötigte Ausrüstung: Holm (verstellbar), Wand
Muskel: Breiter Rückenmuskel
Synergisten: Grosser runder Armmuskel

Vorbereitung:
Holm auf Brusthöhe fixierung und davor stellen. Hände mit schulterweitem Abstand darauf ablegen.

Dehnübung für den Rücken

Durchführung:
Arme strecken und Hüfte nach hinten bewegen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn lehnen und so lang wie möglich strecken. Dehnung halten. Beine leicht beugen falls eine eingeschränkte Flexibilität der Beinbeuger den Bewegungsradius der Hüfte limitiert.

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